やっと秋らしくなってまいりました♪
さすがに半袖ではなく、長袖で過ごしております(笑)

何日か前、とっても寒くて、もう冬!?
なぐらいまで、気温が下がって寒かったのですが、
やっと平年並みです。

さて、寒くなってきたので、秋から冬対策について
かきたいと思います(^-^)

季節の変わり目って、アトピーにとっては、
とても苦手な季節。

特に自律神経が乱れやすい方は、
体温調整がしにくくかったり、
急に火照ったかと思えば、寒くなってきたり・・・・

乾燥が激しくなったりと色々あると思います。
夏に、冷やす生活をされていた方は、
特に要注意です☆

今度は、春に体調を落とさないため
しっっっっっかりっっ!!!予防いたしましょう♪
春って、アトピー悪化するケース多いんですよね・・・・

春に悪化させないためには、やはり、夏と同様、
冷やさないことです。

冬はただでさえ冷えがちだし、
空気も乾燥し、さらに暖房でも乾燥もします。

まずは、基本☆
腹巻と、レッグウォーマーで、熱を逃がさない!!
そして、特に足元を温めるため、
家にいる時は、裏起毛のついた、
スポーツ用品にあるようなズボンを着ると、なおよし♪
スキーに行く時の感じ、といったら想像しやすいと思います。

そして、そのズボンの下に、
温かい、スパッツのようなものを着るとさらに(*^-^)b

今も、腹巻をすでにしていますが、
とても、いいですよ♪

そして、お風呂は半身浴で、長めに暖まり、
それ以外にも、冷えたらこまめに足湯をするといいですね♪

足湯は、私も悪い時は、1日に何度も、
1回1時間は、ざらに入ってましたが、
これは、とっても気持ちがいいし、
特に、冷えて、上半身が火照り、手足は冷たい方にもお勧めで、
自律神経を整えるにもいいです♪

とても入ると心地よくリラックスできますよ(^-^)v
機械で入ると、さらに保温も出来るしいいですね♪

夜寝る前にも、足湯をすると、
ここちよ～く、寝られます(^-^)

あと、内臓の動きも活発になったりするので、
お通じのよくない方にもいいし、
乾燥する方も、暖まることで、
しっとりとする場合もあります(^-^)

足湯もいいですが、腹湯もお勧め☆
ホスメックに行った時、とても流行っていたんです(笑)

温かいお湯をペットボトルに入れ、
それを腹巻の中に挟みます。

他には、もちろん冷たいものは、摂らない。
温かい飲み物や、食べ物を食べましょう☆

おなかを温めるってすごく大切なので、
皆様、色々試してみてくださいね♪

年中共通することですが、
とにかく、冷やさないこと、これ基本です☆

元気になってきて、運動のできる方は、
運動をしていきましょう(^-^)

運動と言っても、ビリーのような激しいものではなくても(笑)
ちょっとその辺を散歩したり、ストレッチしたり、
家事をしたりするだけでも運動になります。

さらに、慣れてきたら、レベルアップして、
長めに運動できるようになるといいですね(^-^)

筋肉を鍛えると、熱の生産しやすい身体になります。
ただ、くれぐれも自分のレベルにあった、
運動をしてくださいね(^-^)

やりすぎは禁物です☆
ポイントは、心地いい、やって気持ちいい♪
っていう感覚を大切にしてください☆

決して、私のように、修行のごとく、
険しい鬼のような顔で、無理に頑張らないこと(笑)